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体とうまく付き合うために

あきえです

昨日登ったための筋肉痛が
翌日にきてちょっと嬉しい本日です
(最近は二日後にきていた😭)

ところでみなさん
毎日体のケアされてますか??

登る前、登った後に
軽くストレッチくらいは
されてる方が多いとは思いますが

登る前のストレッチはダメだとか
このコンディショニングにおいても
ダイエット同様
非常にめまぐるしく良い悪いが変わりますよね

なので自分は続けられそうなことだけ
やっています

そして最近はまっているのが

骨盤職人

 

骨盤職人


昔からお尻のコリが酷くて
何か良いものはないかと思っていたのですが
お正月に大阪に帰省した際
義理の兄に勧められ
即購入

しかし人気商品?なのか
オーダーしてから3ヶ月ほど待って
ようやく手元に届いた代物です

骨盤職人について少し調べてみると
ひと昔前にテレビで紹介され
流行ったそうですね

ベーシックな使い方

上の写真のように
お尻の下において
左右に足を倒すのがベーシックな使い方

しかーーーし!!

左右になんてとてもじゃないけど
まだ倒せません!!!

痛すぎます😭

でもお尻の奥にある
筋肉への刺激が
最高に気持ちいいのです!

特に自分は股関節の動きが悪い
なのでこれを機に
骨盤周りの深層筋肉をほぐして
スムーズな動きを手に入れれたらなんて
思っております😁

これ肩甲骨周りの筋肉剥がしにも使えます

最近よく聞くのは

鍛える
伸ばす(ストレッチ)

前に大切なこと

それはほぐすだそうですね

筋膜リリースとも言います
筋膜なんて素人には自分で剥がせない説も
聞いたことがあるので
なんとも言えませんが
ほぐしてやると明らかに
体が軽い

そしてほぐした後にストレッチを
するとよく伸びます

そんな体の反応を頼りに
そして体の声を聞きながら
登るもケアもバランスよく
やっていこうと思っています😌


pb climbing
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